昨日、昔お世話になった先生と酒飲みました。
飲む前に出た話題が、「自己肯定感」の話
自己肯定感ってなんか言われ過ぎじゃない？って話ししてました。
言われててもいいんですけど(大事だからね)
自己肯定感の高め方ってあんまわからんね。
高めましょうとはいうけど、高め方はおしえない。
まぁ一旦自己肯定感は置いときましょう。
『自己効力感』の話でもしますか。
以前は自己効力感＝達成感のように話していましたが
フツーに違います。
自己効力感を感じる一部の要素に達成感があるだけで
イコールではないですね。
では、今一度自己効力感とは何なのか。
自分の解釈だと
『自分自身を主軸に考え、今と未来に希望を抱き、自己成長欲求にかられる瞬間』
だと思います。
自分を好きになって、もっと良い自分になりたい。
そんなかんじなのではないかと。
一応、検索しましょう。
自分は必要な行動をとって、結果を出せる」と考えられる力を言います。したがって、「自分は達成できる」「自分には能力がある」という確信があれば「自己効力感が高い」状態
だそうです。
全然違ったわ。
目標意欲とその目標に対する努力を明確にしたときに
『自己効力感』が高まるのかな？
自己効力感が高まる要素はもうすでに
先人様様が研究し、文章化されているので
おこぼれにあずかりましょう。へっへ。
自己効力感の高め方は四つあるみたいですね。
前、大学の授業で受けたときは七つくらいあった気がするんですけど、主に四つってことかな、
三大栄養素、五大栄養素的な
達成経験
社会的説得
代理体験
生理的感情的状態
などがあるみたいです。
はい、昨日飲んだ酒がぶり返してきた。
うあわ
達成経験はそのままですね、自分が達成したことを認識することです。
社会的説得は何だろうね、他の人から○○君ならできるよっ！みたいな感じかな？うう
代理体験は自分と似た境遇の人の成功体験をみるｔこｔです、
生理的感情的は状態は今の俺ですね、お酒飲んだり、めっちゃ走ってランニングハイン合ってる時とっかな
達成経験が大きいと思いますけどね、
あとは自己肯定感とカクテルで、
うまくマッシュアップして
行き魔装
自己肯定感は「安定」
自己効力感は「成長」
って感じかなぁ。
たぶんどっちがどっちってわけじゃないんですよね。
野菜と肉みたいにどっちも程よく、
